想长寿先排毒，多吃3种养生食物，美容养颜、提高免疫力!

1、菠菜

菠菜含有胡萝卜素，在人体内会转化成维生素A，有助于维持正常视力和上皮细胞的健康。菠菜中的蛋白质、维生素B2及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛具有保健作用。

2、鱼胶

花胶含有丰富的蛋白质、胶质、磷质及钙质，有滋阴养颜、固肾强身之功效，可助人迅速消除疲劳、促进手术伤口迅速复元，是补而不燥的珍贵佳品。花胶虽是“八珍”之一，却在寻常老百姓家也常见。

3、菊花

菊花里含有丰富的维生素A，它是维护眼睛健康的重要物质，经常饮用菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，对肝火旺盛导致的眼睛干涩有很好的治疗效果，尤其电脑工作者，更应该多喝菊花茶。

想长寿先排毒，多吃3种养生食物，排毒养颜、淡化皱纹!

想长寿要会吃，多吃3种养生食物，排毒养颜、滋补身体!

1、五彩椒

五彩椒含有维生素、蛋白质、微量元素、脂肪、碳水化合物、维生素等，其含有丰富的维生素C，维生素C有抗氧化，美白淡斑的作用，能缓解色斑暗沉，因此对于治疗雀斑有一定作用，五彩椒能消炎抗菌，对于皮肤炎、湿疹也有较好疗效。

2、韭菜

韭菜大量的花青素能够很好的抗氧化，消除人体自由基，具有显著的抗衰老的作用，可防止皮肤皱纹的提早生成，使肌肤更年轻、更有活力。韭菜不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基，排毒养颜、滋补身体。

3、红枣

红枣含有天然的果胶能清理肠道壁上的垃圾，也能加快肠胃蠕动，促进身体内大便生成与排出，既能清肠排毒也能润肠通便。红枣中含有的维生素和一些活性成分还能加快人体内重金属铅的排出，它对人类的铅中毒有良好预防作用。

冬季是养生保健的好时节，很多人习惯靠饮食调理养生，关于饮食养生，老年朋友应该多注意，冬季不要吃太多，可以少食多餐，不要吃太油腻的食物，日常多运动，冬季食物要均衡，以保证身体健康。只要每天吃的好，没有必要服用保健品。老年人冬季饮食养生应该注意下面五个原则。

1.忌多

少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。

2.忌硬

人到老年，牙齿松动，消化功能低下，食物宜切碎煮烂，蔬菜宜用嫩叶，忌进食过硬和油炸或过干食物。

3.忌偏食

老年人饮食应多样化，合理搭配食物，注意补充些含铁、钙丰富的食物，因铁是合成血红蛋白的主要成分;缺钙易发生骨骼胶钙和骨质疏松。

4.忌寒

老人体多阴虚，不喜寒，饮食宜热，可暖胃养身，尤其在寒冷的冬天。

5.忌过期食物

老年人抵抗力低，消化腺分泌机能减退，胃肠蠕动弱，若食品不新鲜，易造成消化、吸收不良及消化道其他不适。