太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。进入秋季，天气渐凉，阳光不像夏天那么猛烈，相当于最天然的保健品。秋冬是晒太阳的好时候，这是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对身体很有好处。

俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”.不过,人们最容易得到的往往最不珍惜。《生命时报》进行的一项调查显示,中国人晒太阳的时间远远不够,只有不到30％人常晒太阳,很多人不知道晒太阳的最佳时间。阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。

晒太阳的好处

1、晒太阳能够预防近视

澳洲国立大学的一项研究指出：缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为。阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风。

2、晒太阳能够减少感冒

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

3、晒太阳血管更健康

《英国医学杂志》 刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季．患心肌梗死的患者会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃。从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

4、晒太阳能够延长寿命

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长 达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人．比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

5、晒太阳能够提升激素水平

最价廉的天然 “伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称。每天晒太阳1小时。体内睾丸激素便可增加69％。

6、晒太阳能够降低癌症风险

美国圣地亚哥大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低。因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

7、晒太阳少得抑郁症

研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升， 这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。专家指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

8、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

晒太阳也有禁忌

有些药和食物让人"见不得光"

1、药物

能引起光敏反应的这类药物也被称作光毒性药物。

常见的一类药物是 喹诺酮类抗菌药，光敏反应程度依次为：克林沙星 ＞司帕沙星＞氟罗沙星＞洛美沙星＞曲伐 沙星＞环丙沙星＞依诺沙星＞诺氟沙星＞氧氟沙星＞左氧氟沙星。

其他能引起光敏反应的常用药还有：

① 利尿药氢氯噻嗪、呋塞米、氨苯蝶啶；

② 降血糖药格列苯脲、格列吡嗪；

③ 磺胺类、四环素类、氯霉素类抗菌药；

④ 抗精神病药氯丙嗪；

⑤ 抗癌药长春新碱、氨甲蝶呤；

⑥ 抗疟药氯喹；

⑦ 抗过敏药氯苯那敏、苯海拉明、异丙嗪等。