原标题：坐月子“吃鸡”有讲究，公鸡和母鸡差别很大，产妇不要随便吃

女性生产完后坐月子是最重要的时间段，月子期间要让身体恢复，也要补充元气，更要补充营养来保证对宝宝的喂养。所以在月子期间，家人都会很重视产妇的饮食等问题。

一般家里老人都会在产妇月子期间经常给炖鸡补充营养，他们认为吃鸡，喝鸡汤对补充身体元气有好处，又能很好的追奶。不过这里要说明，月子期间吃鸡是有讲究的，吃错了营养价值减半，不可乱吃。

闺蜜刚生产完，婆婆好心为了给闺蜜开奶，特意去买了好几只母鸡，回家给闺女炖鸡汤。几天下来，闺蜜的饭食里除了鸡肉就是鸡汤，吃的看到鸡肉都开始反胃。可为了宝宝的口粮，又看到辛苦的婆婆，再难以下咽闺蜜也无奈逼着自己喝下去。

不过虽然这样大量的吃鸡肉，可闺蜜发现她的母乳不但没有增加很多，还有了回奶的迹象，闺蜜以为是自己身体的原因导致孩子吃不到奶，对着饿得嗷嗷哭的孩子自愧不已。直到另一个朋友来看望她才发现，回奶的根源不是因为身体本质，而是她吃错了鸡肉。真正能下奶的鸡肉是公鸡肉不是母鸡，母鸡肉不仅会回奶还会增加身体脂肪，长期吃会让产妇把脂肪都聚积在自己身上。

吃母鸡和公鸡的区别在哪里

公鸡

公鸡中所含的脂肪含量较少，更多的是增肌补元气的功效。因此对产妇来说，公鸡是最好的食补食材。公鸡自身不含有雌性激素，可以预防产妇脂肪的积聚，更好的把热量转化成能量供给到母乳中，成为宝宝摄入体内的营养物质，也能保证产妇自己身体素质的尽快恢复。

母鸡

母鸡的肉质比较软嫩，口感更好，而且其本身含有大量的蛋白质，适合健身一类的人群，能够补充身体所需的蛋白质，热量也能很快消耗。但是对产妇来说，母鸡中较多的雌性激素是不利于产后进补的，过多的雌性激素会影响产奶，过多的油脂也会阻塞乳腺，造成回奶和堵奶，这对产妇和宝宝来说都是比较大的影响。

因此在月子期间，想要保证奶量充足，避免堵奶和回奶，产妇选择公鸡更合适。母鸡肉不可多吃，可以适当地吃一点母鸡的鸡胸肉来补充身体所需的蛋白质含量。

产妇月子期间还要怎么进补呢？

1. 产后食补应该适量

生产完不可快速地进补，刚分娩后的身体是虚弱的，需要有个循序渐进的过程，最初几天内，应该以恢复元气为主，主要喝小米粥最为适宜。小米粥可以补充津液，恢复产后气力，也能让肠胃有个很好的过渡和养护。等到身体逐渐恢复，再逐渐加鲫鱼汤，鸡肉汤等滋补食材。总体的餐食应该以清淡为主，不要过油过腻。

2. 保证足够的水量

除了多喝鲫鱼汤和小米粥这类的汤食，还应该保证每天一千毫升左右的水量摄入。母乳期间，身体的水分会大量的供应给孩子，产妇要保证母乳量的同时，注重自己身体水分不缺失。

3. 食材要清淡，避免过多的调料

孩子通过母乳直接吸收营养，而母乳来源正是妈妈每天的饮食。饭菜要清淡，不能太咸太辣，这会影响母乳的质量，也会让宝宝产生肠胃不适。而饭菜过咸，盐分也会影响宝宝的大脑发育，得不偿失。

月子中的进补有大学问，产妇要多学一点进补知识，科学育儿，也能更快更好的恢复身体素质，有更多体力和精力照顾宝宝。