原标题：为什么宝宝不能吃太饱？宝宝饮食“加减乘除法”，爸妈了解一下

“妈妈，宝宝都吐出来了，你还喂，孩子吃得太饱不好。”冠冠妈对正在喂饭的婆婆说。

“你们年轻人懂什么？现在天气冷，我们要给孩子多吃点，孩子吃饱了身体就不会冷。以前我们3个孩子都是这样喂大的……”一边的婆婆拿着勺子还往孩子嘴里塞。

冠冠妈一面的不开心，走过去将孩子的餐具收了起来。一个周六的早上，两婆媳因孩子的喂养问题不欢而散。

俗话说：“若要小儿安，三分饥与寒。”我们在哺喂宝宝的时候，要注意不要让宝宝吃得太饱。为什么呢？

宝宝如果吃得太饱，宝宝消化系统的发育还在慢慢完善中，消化能力比较弱。消化器官所分泌的消化酶活性比较低，量也比较小。在这种情况下，如果吃得太饱，就会加重宝宝肠道功能负荷，增加消化器官的工作负担。

宝宝长期吃得太饱，吃得过多，血液和氧气会优先供给消化系统，大脑容易缺血缺氧产生脑疲劳；主管胃肠消化的大脑区域兴奋的时间过多，就会抑制大脑智能区域的生理功能。

如果睡前吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。所以晚餐不能让宝宝吃得太饱，更不能在临睡前给宝宝吃难以消化的东西哦。

现在很多家庭都很注重对宝宝科学喂养。以保证孩子的健康成长。但是面对琳琅满目的食物，有些妈妈会说不知道如何选择好。

其实，不单数学上有加减乘除法，宝宝饮食上也“加减乘除法”。“加减乘除法”是怎么一回事呢？下面我们来看看。

01、饮食加法

宝宝快速生长发育的时期，我们尤其要注意食物中蛋白质和矿物质的摄入量。因此我们要经常给宝宝吃富含优质蛋白质的食物，比如：奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品、豆类及豆制品、瘦肉、蛋类等。

矿物质是构成我们牙齿和骨骼的主要成分，并且能够合成我们身体中细胞和生化酶。矿物质还能够调节我们身体中的体液并控制神经脉的活动；所以补充适当的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，合理补充有利于宝宝牙齿、骨骼的发育，能有效增强体质。

以下是一些常见矿物质所对应的食物，妈妈们可以参考一下：

①含钙较多的食物:豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、花生、海带、紫菜等。②含磷较多的食物:粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。③含铁较多的食物:以肝脏中含铁最丰富，其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等。谷类中也含有一定量的铁质。

④含锌较多的食物:海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。⑤含碘较多的食物:海带、紫菜等。

02、饮食减法

什么是减法呢？那就是对于那些不利宝宝健康成长的食物，要尽量少吃或不吃。

比如：各种甜品、冷饮、雪糕、碳酸饮料、膨化食品、油炸食品、蜂蜜。

以及含有高脂肪、高热量、高糖的洋快餐也应少吃。

还有一些含盐量高的食物：如香肠及腌制食品（咸肉、腊肉、咸菜……等）

03、饮食乘法

各种绿叶菜、红色菜、黄色菜中含有大量维生素、微量元素、矿物质等，特别是维生素C、B族维生素、β-胡萝卜素、钙、铁及膳食纤维等。因此，蔬菜在宝宝饮食中我们可以加倍增加。

主食中要安排一定量的粗粮、杂豆，做到粗细搭配。粗粮中富含的维生素B1和膳食纤维，有利于调理宝宝胃肠。

各种杂豆、小米、玉米渣、麦片、荞麦、薯类等，可以做成小食品，我们要鼓励宝宝多吃。

04、饮食除法

有些会危害宝宝健康的食品我们要禁止给宝宝食用。如含铅量较高的松花蛋等，可能含有激素的蜂王浆、蜂胶、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。

01、宜多给宝宝吃新鲜蔬菜

蔬菜能补充多种维生素，我们给宝宝吃蔬菜时要注意，无论什么季节都应以新鲜为主。